Ensalada De Atun y Mango y 24 Tips Para Bajar de Peso

Te prometo que no nos hemos vuelto loco.  Esta receta tiene una sabor genial  y super  saludable.

El atún es una de los pescados más saludable por muchas personas.   Mas aun,  contiene omega 3 que  puede ayudar a controlar los riesgo de obesidad.  El omega 3 tiene la capacidad para estimular la hormona leptina que ayuda al metabolismo controlando el peso y la ingesta de comida. Estos son los tips para bajar de peso. Si quieres, puedes tambien ver como bajar de peso rapidamente.

Adicional  este receta lleva mango africano que contiene un antioxidante llamado quercetina que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.  Estudios de la Clínica Mayo sugiere que la quercetina  puede ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de próstata.

ensalada de mango fresca

Esta receta es versátil, se puede disfrutar en un emparedado o hacer un wrap de lechuga.  Escoge la opción que más te guste y comienza a comer limpio y veras como  esta receta te ayuda  a controlar el hambre y a perder peso rapido.
Ingredientes

2 cucharadas de apio picado
2 latas de atún en agua
1 cucharada de condimento dulce
Media mango, cortada en cubitos
Una pizca de ajo en polvo
3 cucharadas de mayonesa sin grasa

Como preparar

Drene el agua de las latas y coloque el atún en un tazón.
Corte en pedazos finos  el apio y la mango y añada la mango.
Agregue el condimento dulce, ajo en polvo, y la mayonesa.

Información Nutricional

Rendimientos Receta 1 porción
Cantidad por porción

Cantidad por porción
Calorías 327
Grasas 2 gramos
Carbohidratos 18 gramos
Proteína 60 gramos

Ensalada De Espinacas y Almendras

Esta ensalada simplemente es una delicia . Las espinacas y almendras hacen una combinación fabulosa para mantenerte satisfecho y el metabolismo activo.

La espinaca es un alimento espectacular.  Caloría por caloría la espinaca es uno  vegetales de hoja verde que  brinda más nutrientes que cualquier otra comida.

Cuando hablamos  de las almendras muchos pueden pensar que como contiene grasa por ende engorda mucho.  Sin embargo según un artículo de WH Food’s sobre las almendra, en un estudio que envolvían casi 9,000 adultos, encontró que las personas que comen almendras dos veces por semana tenían un 31% menos de probabilidad de ganar peso con las personas que no lo hacía.

http://losmejoresbatidosparaadelgazar.com/10-ensaladas-para-adelgazar-sin-pasar-hambre/

Estas nueces son un alimento es denso en nutriente y grasas saludables, proteínas y fibras  y ayudan a sentirse satisfecho y controlar el hambre.

Así que si deseas comer algo liviano  que te brinde una  fuente de energía solida aquí tienes una receta brutal.
Ingredientes

1 1/2 taza de espinaca
Media taza de brócoli picado
1 tomate italiano pequeño, cortado en cubitos
3 huevos duros
1 cucharada de almendras fileteadas
Hojas de albahaca fresca

Como preparar

Agregue las espinacas a una ensaladera grande.
Picar el brócoli, los tomates y los huevos duros y añadir a la ensaladera.
Espolvorear con las almendras fileteadas y hojas de albahaca fresca.
Top con su aderezo favorito o probar la mitad de un limón exprimido y aceite de oliva.

Información Nutricional

Rendimientos Receta 1 porción
Cantidad por porción

Calorías 325
Grasas 20 gramos
Carbohidratos 10 gramos
Proteínas 25 gramos

Ensalada De Quinoa y Menta

Este superalimento pasó a ser toda una estrella cuando la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura como un alimento impresionante por alto valor nutritivo.

Esta ensalada es combina el vibrante cítrico del limón y  aroma de la  hoja de menta.  Mas aun esta receta puede ser un plato principal o un excelente acompañante, va muy bien con prácticamente todo.   Anda  experimenta y llevala a tu proxima parrillada o barbacoa y serás toda una estrella.
Ingredientes

1 taza de quinoa cocida
1/2 taza de piñones
10 hojas de menta picadas
El jugo de un limón
1 cucharadita de sal de mar
1 cucharada de aceite de albahaca (opcional)

Como preparar

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Mezcle las hojas de menta en la quinua enfriado.
Agregar el jugo de limón.
Revuelva en piñones, sal y aceite.
Devorar por sí mismo o compartir con amigos!

Información Nutricional

Rendimientos Receta 3 porciones
Cantidad por porción

Calorías 375
Grasa 19 gramos
Carbohidratos 40 gramos
Proteína 12 gramos

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